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下面附上一則新聞讓大家了解時事

深蹲 有效鍛練背、臀肌肉

: 老年人大都因肌力不足和身體平衡感欠佳,於日常生活中造成跌倒的主因,因而增加老年人的肌力對老年人的日常生活的活動能力有非常大的幫助。八里療養院職能治療師陶澤臣建議一般民眾,尤其是老年人,居家可先試行深蹲等可以支撐自身體重的運動,待練習一段時間後,再嘗試增加使用彈力帶(球)來增加阻力。

隨著台灣進入了高齡社會,因為今年3月我國65歲以上老年人口占總人口的比率已超過14%,而跌倒也是65歲以上老人意外死亡的最主要原因之一,故隨之而來的長者的長照需求增加,以及加強防跌等措施,一直都是醫療院所在病人安全週強調的重點。

在過去醫院評鑑的經驗中,醫院在預防病人跌倒措施的介入與醫療品質一樣重要。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長、衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示,除了在醫院鼓勵異常事件通報外,在病房的環境也可以加強許多安全的措施,如:病人高跌倒危險因子評估與照護計畫、病室地板防滑及避免潮濕、病床側邊護欄拉起及間隙縮短、燈光明亮和扶手協助等,都可有效地預防病人跌倒的意外發生。此外,透過平日的運動以強化肌力和平衡力,也可以降低跌倒的機會。

一般老年人在家裡也能做的深蹲運動:深蹲能夠有效訓練到背部和臀部的肌肉,下列動作是以初學老年人為主,每週以三次為原則,每次每動作以三組為原則,每組以不超過10下為一組,隨訓練時間的增加,當身體機能增進時,可調整每下的重量和支撐的時間,以不造成身體受傷為原則。

台北市立大學體育學院林錫波教授說明,深蹲動作:雙腿分開站立與肩同寬,挺胸夾背,雙眼直視前方,雙手輕扶椅子,曲膝身體下蹲,曲膝時吸氣,膝蓋彎曲以不超過90度為原則,當膝蓋挺直用力時吐氣,膝蓋彎曲以不超過90度為原則,重複上述動作。

青壯世代與侯打平手 蘇貞昌這樣說

: 記者林仕祥/台北報導

最新民調顯示,民進黨新北市長候選人蘇貞昌在青壯世代,與國民黨新北市長候選人侯友宜打成平手,蘇貞昌今(11)日表示,看得出來新北市民很聰明,他們要選的是會做事的市長,不是要去跟中央吵架的人;蘇貞昌也表示,每一位市民的需要,他都想要盡力幫他們解決,一定會讓新北,尤其是青壯世代,「會特別感到衝衝衝」。

▲民進黨新北市長候選人蘇貞昌。(圖/蘇貞昌辦公室提供)

「旺旺中時」公布新北市選戰最新民調,從交叉分析來看,20至39歲的青壯年,蘇、侯兩人勢均力敵,支持度都是42.5%,而30至39歲間,蘇更以最便宜43.6%微幅贏過侯2個百分點;總體支持度來看,侯以49.4%勝過蘇貞昌的32.8%,領先16.6%,不過領先幅度跟之前另一份民調相比,有下滑的趨勢。

蘇貞昌表示,他始終強調民調是看趨勢,不是看數字,因為民調機構有自己的機構效應,但可以看出趨勢是越來越好,尤其在青壯世代已經是平手,可以看出新北市民很聰明,他們要的是會做事的市長,不是要去跟中央吵架的人。

至於未來如何催化青壯世代的選票上升?蘇貞昌說,他對每一個世代都很重視,每一位市民的需要,他都想要盡力幫他們解決,青壯世代各方面的困難,例如居住環境的都更,會用五個引擎加速、交通建設不會再拖拖拉拉、也會讓市政更有效率,過去擔任縣長的經驗,加上當行政院長的能量,一定會讓新北整個,尤其是青壯世代,感到特別衝衝衝。

而針對侯友宜不出席「雙北市長候選人青年論壇」參加辯論一事,蘇貞昌說,侯友宜對自己督管的社工業務,竟然會講出自己是社工師這種違法的話,對觀念、法令的業務生疏成這樣,就很讓人吃驚了,怪不得侯不敢辯論;而侯日前才辦電音趴,但民調顯示,青壯世代似乎不埋單,蘇貞昌嗆侯,「如果平常是一副嘴臉,到選舉又換另外一副嘴臉,人家是會看破你的啦」。


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